【タイ】パーソナルトレーニングとサウナを組み合わせると効果的
バンコクにてパーソナルトレーニングに通われる目的はお客様によって様々ですが
ほとんどの方は
今より健康になりたいと考えているのではないでしょうか。
今回はパーソナルトレーニングに組み合わせる事で
更なる健康増進効果が期待出来るサウナについてご紹介します。
最近(2022年)行われた研究ですが、
8週間、週3回、1回60分の運動を
- 運動後＋サウナを15分間
- 運動のみ（サウナはなし）
- 運動もサウナもなし
と3つのグループに分け実施された実験において
エクササイズ後にサウナを15分加えたグループは運動後にサウナに入らなかったグループより心肺機能の向上が起こり
- 総コレステロール値
- 血圧
の低下が見られました。
論文によると今までのサウナの有効性を調査した多くは急性期や短期間のものだったとの事で、この8週間、そして60分の運動と組み合わせたというのは興味深いデータです。
個人的には運動を行わずサウナのみのグループもあれば更に良かったなと思います。
バンコク駐在のメリットとして、お住まいのコンドミニアムにサウナが併設しているという方も多いのではないでしょうか。
当パーソナルトレーニングジムの初回コースも16回の8週間が基本です。
更なる健康増進の為、パーソナルトレーニングの後は15分間のサウナというのも良いかもしれませんね。
Effects of regular sauna bathing in conjunction with exercise on cardiovascular function: a multi-arm, randomized controlled trial
パーソナルトレーニングにご興味がある方は無料カウンセリングへお申込みください。
トレーニング料金
| 入会金 | 10,000THB |
|---|---|
| 回数 | 16回 |
| 時間 | 85分/回 |
| 料金 | 56,000THB |
| 1回当たり | 3,500THB |
| ご延長 8回x85分 | 28,000THB |
|---|---|
| LINE食事指導(30日間) | 4,000THB |
・ パーソナルトレーニング費
・ 施設利用料
・ 運動用ウェア
・ タオル
・ ドリンク
・ 運動後のプロテイン
・ トレーニングシューズ
- 初回は16回コースをご選択いただいております。
- 週2回、2ヶ月が基本となりますが、週1回4ヶ月のご対応も可能ですので初回無料カウンセリング時にお知らせください。
- ご希望のお客様には30日間、毎日のお食事をLINEでご報告いただくオプションもご用意しております。
６周年 新規ご入会キャンペーン
新規ご入会キャンペーン
アジアハーブ パーソナルトレーニングジム
６周年特別キャンペーンといたしまして
新規ご入会のお客様へ
アジアハーブアソシィエィション全店舗にてご利用可能な5000THBのバウチャーをプレゼントします。
期間限定のお得なキャンペーンとなりますので、この機会に是非ご検討ください。
（他のご入会キャンペーンとの併用は出来ません。）
出張パーソナルトレーニング
現在、出張に伴う追加費用は無料にて
出張指導のご予約も承っています。
出張スタイルとなりますので
トレーニングウェア、タオル、ドリンク等はご持参下さい。
詳細はこちらをクリック
コメント