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タイ サウナ

【タイ】パーソナルトレーニングとサウナを組み合わせると効果的

バンコクにてパーソナルトレーニングに通われる目的はお客様によって様々ですが
ほとんどの方は
今より健康になりたいと考えているのではないでしょうか。

今回はパーソナルトレーニングに組み合わせる事で
更なる健康増進効果が期待出来るサウナについてご紹介します。

タイ サウナ最近(2022年)行われた研究ですが、
8週間、週3回、1回60分の運動を

  1. 運動後+サウナを15分間
  2. 運動のみ(サウナはなし)
  3. 運動もサウナもなし

と3つのグループに分け実施された実験において
エクササイズ後にサウナを15分加えたグループは運動後にサウナに入らなかったグループより心肺機能の向上が起こり

  • 総コレステロール値
  • 血圧

の低下が見られました。

論文によると今までのサウナの有効性を調査した多くは急性期や短期間のものだったとの事で、この8週間、そして60分の運動と組み合わせたというのは興味深いデータです。
個人的には運動を行わずサウナのみのグループもあれば更に良かったなと思います。

バンコク駐在のメリットとして、お住まいのコンドミニアムにサウナが併設しているという方も多いのではないでしょうか。

当パーソナルトレーニングジムの初回コースも16回の8週間が基本です。
更なる健康増進の為、パーソナルトレーニングの後は15分間のサウナというのも良いかもしれませんね。

Effects of regular sauna bathing in conjunction with exercise on cardiovascular function: a multi-arm, randomized controlled trial

パーソナルトレーニングにご興味がある方は無料カウンセリングへお申込みください。

トレーニング料金

パーソナルトレーニング
入会金 10,000THB
回数 16回
時間 85分/回
料金 56,000THB
1回当たり 3,500THB
ご延長・オプション
ご延長 8回x85分 28,000THB
LINE食事指導(30日間) 4,000THB
料金に含まれるもの

・ パーソナルトレーニング費
・ 施設利用料
・ 運動用ウェア
・ タオル
・ ドリンク
・ 運動後のプロテイン

料金に含まれないもの

・ トレーニングシューズ

  • 初回は16回コースをご選択いただいております。
  • 週2回、2ヶ月が基本となりますが、週1回4ヶ月のご対応も可能ですので初回無料カウンセリング時にお知らせください。
  • ご希望のお客様には30日間、毎日のお食事をLINEでご報告いただくオプションもご用意しております。

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あき 大野

あき 大野

NSCA-CSCS 全米ストレングス&コンディショニングスペシャリスト キャリア19年。日本ではゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして多くのクライアントのボディメイクを成功に導いてきた肉体改造の専門家。 健康やボディメイクにおいて重要な要素である運動・食事・休養 30代は休養についての学びを深める為に来泰。半年間、タイ古式マッサージ学校へ住み込みでマッサージ修行を行う。現在はバンコクへ上京し活動中。

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