ご安心ください。
お客様一人一人の体力に合わせたプログラムをおつくりし、細部にわたる指導をさせていただくのがパーソナルトレーニングです。
運動が初めての方、体力に自信のない方こそ、ご利用いただければと考えております。
10代から80代のお客様まで幅広い指導経験をもつトレーナーが担当いたしますので、お気軽にご相談ください。

お客様がどのぐらいの期間でどの程度の効果を目標としているかによって食事制限の方法は異なります。
ストイックな食事制限が必ず必要ということではございませんので、ご安心ください。
今の食事から少しだけ気をつけて、パーソナルトレーニングを取り入れるだけでもダイエットすることが出来、スタイルも改善していくはずです。
勿論、2ヶ月でしっかりと結果を出したいのでハードに頑張る方もいらっしゃいますし、長期的に計画を立てゆっくりとしたペースで頑張られている方もいらっしゃいます。
初心者向けのダイエットから、コンテスト優勝を目指した減量まで対応可能ですので無料カウンセリングにてご相談ください。

必ず必要というわけではございません。
白米や麺類などを控える糖質制限はダイエットに効果的ではございますが、他にも様々な方法があり、それぞれ効果はあります。
代表的なものを上げると
『糖質制限』 『脂肪制限』 『4:3:3』
全てのダイエット法にはメリット・デメリットがありますので、それをご理解いただいた上で、お客様のライフスタイルに合ったものをご提案いたします。

トレーニングは、１セッションは85分で指導を行っております。
セッションの流れは、以下の通りです。

1. ウォーミングアップ
2. 筋力トレーニング
3. BFRトレーニング(インターバル加圧)
4. タイ式ペアストレッチ

こちらが基本的な内容となりますが、決められた内容に沿って指導する訳ではなく、オーダーメイドで対応いたしております。
大半のパーソナルトレーニングジムで行われているバーベルを担いでのスクワットも現在のコンディションでは行えないお客様もいらっしゃいます。
お客様の状態に合わせたベストな内容でトレーニングをご提案いたします。

BFRトレーニング(インターバル加圧)とは、腕や脚に専用のベルトを巻き血流を制限した状態で行うトレーニング法です。
筋肉を低酸素状態にして鍛えることで軽い負担で通常の筋力トレーニング以上の運動量を得ることができ、ダイエットや美容・アンチエイジングにも効果を発揮する成長ホルモンの分泌を促します。
当パーソナルトレーニングジムではBFRトレーニングと通常の筋力トレーニングを組み合わせてトレーニングを行っており、加齢で衰えやすい速筋という筋肉を鍛えられるメリットもございますので、腰や肩が不調なお客様にはBFRトレーニングの割合を増やすなどアレンジを加えております。

BFRトレーニングは常にベルトを閉めたままトレーニングを行うのではなく、安全性向上のため途中で緩め間隔を設けていることからインターバル加圧という名称でも呼ばれております。

それでもベルトをきつく締めすぎたり、長時間血流を制限すると一過性の貧血や点状出血を伴うことがございます。
そのような事が起きないよう、当ジムではBFRトレーナー協会のプロライセンスを保持したトレーナーが血流制限の時間や圧力をしっかりと管理し、指導を行っております。

ジムにレンタルウェア、タオル、運動中のドリンク、運動後のプロテインのご用意がございます。
トレーニングシューズのみ、お持ちください。(ジムでお預かりも可能です)

出張パーソナルトレーニングはレンタルウェアなどの用意がございませんので、ご自身で準備をお願いいたします。

初回のお客様は、まず無料カウンセリングをお願いしております。
お申込みフォームからお客様情報とご希望の来店日時をお知らせください。
ご予約確定後、お客様専属のパーソナルトレーナーより確定メールをご返信いたします。