筋トレで脳の健康を高める

筋肥大やダイエット、健康増進効果のある筋力トレーニング。
今回の記事ではわかりやすく筋トレと略します。

筋トレは脳にも良い効果がある事が研究で証明されています。

その鍵となるのがBDNFです。

BDNFとは脳由神経栄養成長因子の事です。
ちょっと難しい言葉ですよね…

このBDNFは脳の健康にとって欠かせない物資です。

BDNFは

    • 神経新生・栄養伝達
    • 学習能力改善
    • 脳神経細胞保護
    • 食欲・代謝調節

に関わります。
その為、研究者の間では

  • 脳の奇跡の肥料
  • 脳の天然肥料

などと例えられているようです。

https://asiaherb.asia/fitness/wp-content/uploads/2022/11/Mr.Ono-profile.jpg
大野

肥料に例えるのが流行っているのでしょうか…??

BDNFは筋トレや有酸素運動、数年前に流行ったHIITなどで高まると言われています。

ちなみに脳と運動について書かれた日本のベストセラー書を読むと、

筋トレではBDNFは高まらない

と書かれていたりするのですが、研究論文を読むと筋トレでもBDNFが高まる事は証明されています。

https://asiaherb.asia/fitness/wp-content/uploads/2022/11/Mr.Ono-profile.jpg
大野

最近、注目されているホルモンにイリシンというホルモンがあるのですが、このホルモンもBDNFを高めてくれると言われています。

加齢に負けない身体作り、健康増進、脳機能向上…筋トレには様々なメリットがあります。

筋トレはスポーツマンやコンテストに出場する方だけの物ではありません。

自分の体力レベルに合わせて筋トレを取り組んでいきましょう!

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あき 大野

あき 大野

NSCA-CSCS 全米ストレングス&コンディショニングスペシャリスト キャリア20年。日本ではゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして多くのクライアントのボディメイクを成功に導いてきた肉体改造の専門家。 健康やボディメイクにおいて重要な要素である運動・食事・休養 30代は休養についての学びを深める為に来泰。タイ古式マッサージ学校へ住み込みで半年間マッサージ修行を行う。現在はバンコクへ上京し活動中。

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