筋トレで脳の健康を高める【BDNF】

筋トレで脳の健康を高める

筋肥大やダイエット、健康増進効果のある筋力トレーニング。
今回の記事ではわかりやすく筋トレと略します。

筋トレは脳にも良い効果がある事が研究で証明されています。

その鍵となるのがBDNFです。

BDNFとは脳由神経栄養成長因子の事です。
ちょっと難しい言葉ですよね…

このBDNFは脳の健康にとって欠かせない物資です。

BDNFは

• • 神経新生・栄養伝達
  • 学習能力改善
  • 脳神経細胞保護
  • 食欲・代謝調節

に関わります。
その為、研究者の間では

• 脳の奇跡の肥料
• 脳の天然肥料

などと例えられているようです。

大野

肥料に例えるのが流行っているのでしょうか…??

BDNFは筋トレや有酸素運動、数年前に流行ったHIITなどで高まると言われています。

ちなみに脳と運動について書かれた日本のベストセラー書を読むと、

筋トレではBDNFは高まらない

と書かれていたりするのですが、研究論文を読むと筋トレでもBDNFが高まる事は証明されています。

大野

最近、注目されているホルモンにイリシンというホルモンがあるのですが、このホルモンもBDNFを高めてくれると言われています。

加齢に負けない身体作り、健康増進、脳機能向上…筋トレには様々なメリットがあります。

筋トレはスポーツマンやコンテストに出場する方だけの物ではありません。

自分の体力レベルに合わせて筋トレを取り組んでいきましょう!

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