ダイエットと日本一時帰国中の対応

ダイエットと日本一時帰国中の対応

タイでパーソナルトレーニングを受けていると、問題になってくるのが一時帰国中のダイエットをどうするか問題です。

せっかくダイエットを実施しているので引き続き食事を節制するという方も多いように思います。
反対に

• 一時帰国中は会食が多い
• 日本に帰った時はダイエットのモチベーションを保てない
• 日本のコンビニスイーツは美味しいわねぇ..

という方(?)もいらっしゃるでしょう。
今回ご紹介する方法は「〇〇月までに痩せないといけない」という終了期限が決まっているダイエットの場合は当てはまりませんが、そうでない場合のダイエット計画について見ていきましょう。

一時帰国中にダイエットをお休みすると

さてダイエットというのは長期間になるほどダイエットを長く継続する事の問題点が発生しやすくなります。
前述したように継続してダイエットが出来る場合は良いのですが、一時帰国中はダイエットが継続出来なさそうな場合はこの期間をダイエット休止期間という扱いにします。
そうする事でタイに戻ってダイエットを再開した場合も長期ダイエットによる問題点は発生しにくくなります。（一度ダイエットも状態がリセットされる為）

実はこのように、休息期間を設けながらのダイエットもダイエット効果がある事は近年の研究でも証明されています。

また筆者の指導経験でいうと日本での一時帰国中は、タイでの生活より歩数がとにかく増えたり忙しく活動的に過ごしたという方が多く
「ダイエットはオフのつもりでしたが意外と太らなかった。」という声もよく聞きます。

これは1日の活動量が増えた結果、消費カロリーも増加しそこまでのカロリーオーバーにならなかったという事かもしれません。

また人によっては既にダイエットにより代謝が低下していて、それが戻った（代謝が増加した）というケースもあるのでしょう。

勿論、限度はあるので「では拙者は日本では毎日ラーメン大盛りとパンケーキを食べます。」という方はリバウンドして戻ってくる可能性は高いですが。

今回のお話はダイエットと上手く付き合えている方からすると、
当たり前田のクラッカーな話だったかもしれませんが、ダイエットにのめり込むあまりに、

• 食べる事が怖くなってきた
• 日本への一時帰国がストレス

という相談を頂く事もあるので、今回はあえて記事にしました。
ダイエットはコツを掴めば難しい物ではありません。
日本とタイも行き来しやすくなってきましたので、上手くダイエットをコントロールしていき楽しみながら実施していきましょう。

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