内容・料金

こちらが基本的なセッションの流れになりますが、初めにペアストレッチを実施し、トレーニングが出来る状態に調整される方や、トレーニングを中心に行うお客様もいらっしゃいます。

運動に慣れていない・当日体調が優れないなど、メニューはお客様に合わせてカスタマイズ可能ですので、いつでもお気軽にご相談ください。

一般的にウォーミングアップは心拍数を高め、筋温を上げたり、柔軟性を高めるといった目的で行われます。当ジムではしっかり股関節や骨盤、肩甲骨を使える状態にするためのウォーミングアップを行います。普段使わない筋肉を動かしますので、これだけでかなり疲れるといった声もいただいております。

筋力トレーニングには筋肉をつけるだけでなく、筋肉の減少を防ぎ基礎代謝を上げることでダイエット効果もございます。筋肉は何もしないと加齢に伴い減少していきます。加齢で衰えやすい筋肉はすばやく収縮することができる速筋が多く、速筋を鍛えるにはある程度の負荷が必要だと言われています。そのため、ボディメイクだけではなくダイエット・健康増進といった目的の方にも筋力トレーニングをおススメしております。

BFRトレーニングとは腕や脚に専用のベルトを巻き血流を制限した状態で行うトレーニング法です。筋肉を低酸素状態にして鍛えることで軽い負担で通常の筋力トレーニング以上の運動量を得ることができ、ダイエットや美容・アンチアイジングにも効果を発揮する成長ホルモンの分泌を促します。BFRトレーニングの効果を最大限に発揮するため、当ジムではお客様一人一人に最適なトレーニングを国際ライセンスを保持するトレーナーがご提案いたします。

1人ではなかなか伸ばしにくい筋肉をタイ古式マッサージの講師ライセンスを保持したトレーナーがストレッチやマッサージの技法を使い伸ばしていきます。ペアストレッチは運動後の筋肉をケアするために取り入れたり、運動前にオフィスワークで凝り固まった筋肉をほぐし身体を整えるなど、お客様のその日の体調やご要望に合わせて調整いたします。

• 初回は16回コースをご選択いただいております。
• 週2回、2ヶ月が基本となりますが、週1回4ヶ月でも対応可能ですので、初回カウンセリング時にお知らせください。
• ご希望のお客様には30日間、毎日のお食事をLINEでご報告いただくオプションもご用意しております。