ダイエットと継続【バンコク】

ダイエットと継続【バンコク】

クリスマスイルミネーションが少しずつ街に彩られ少しずつクリスマスムードなタイの首都バンコク。皆様、ダイエットは順調でしょうか。

バンコクではダイエット目的で痩せ薬に興味を持っている方が多いようです。

筆者はパーソナルトレーナーという立場上、
痩せ薬を勧める側では無いのですが研究論文を読むとダイエット効果はある物も多いようですね。

2021年に発表された痩せ薬の研究論文では
痩せ薬を注射にて投与した結果、
5ヵ月で体重が7.9%減少しました。
しかし痩せ薬を辞めると6.8%体重が増えた（リバウンド）というデータもあります。
ちなみに5か月後に薬を辞めずに1年間継続したグループは更に体重が落ちたようです。

まあ、このブログでは薬剤の話はこれくらいにしておきましょう…

このリバウンドというのは勿論、

パーソナルトレーニングのサービスである

筋トレ＋食事改善にも言える事で、

ダイエットが終わったから筋トレや食事コントロールはや〜めた

勿論、本格的なダイエットの場合は

実施後に少しお休みする期間はあって良いですし、
その方法をお勧めする事も多いのですが暴飲暴食に走ってはいけません。

大野

7.9%やせて6.8%増えたらほとんど戻ってますからね…

また人は歳を重ねる毎に老化によって筋肉は衰えていきますので、筋トレはずっと継続していきたい所です。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングで推奨される頻度は週1〜2回が多いのですが、

これはずっと継続していくという観点では非常に優れていると思います。

パーソナルトレーナーやコンテストに出る競技者は週4〜7回鍛えますが、

それを筋トレ好きな方以外の方に勧めるのは、ちょっとしんどいですからね。

先ずは2ヵ月間、筋トレ＋食事改善を頑張ってみる

それでダイエット効果は得られますので、
ご興味がある方は無料カウンセリングへお申込みください。

トレーニング料金

６周年 新規ご入会キャンペーン

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アジアハーブ パーソナルトレーニングジム
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新規ご入会のお客様へ
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出張パーソナルトレーニング

現在、出張に伴う追加費用は無料にて
出張指導のご予約も承っています。
出張スタイルとなりますので
トレーニングウェア、タオル、ドリンク等はご持参下さい。

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当ジムのパーソナルトレーナー

Personal Trainer  あき 大野

トレーナー歴19年
トレーナー国際ライセンス保持者（NSCA-CSCS）
ゴールドジム公認パーソナルトレーナー（2011‐2017）
ミスター・ミスコンテスト審査員（2015-2016）
Asia Herb Associationマスタートレーナー
タイ古式マッサージ講師