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大野さんのダイエットに対する考え方【バンコク】

バンコク ダイエット筆者は20年弱、トレーナー活動をしていますがダイエット指導においては
全てのダイエットにはメリット、デメリットがある
というスタンスです。
(ここでいう全てとは、研究で効果が証明されているダイエットを指しています。デメリットしかない怪しいダイエット法は含みません。)

その上でデメリットをいかに防ぎつつ実践していくか

これがダイエットにおいては重要と考えています。

ちなみに、このデメリットの部分を誇大に取り上げれば
「○○ダイエットは危険」といった批判的な記事の出来上がりです。

中には全く根拠が無かったり間違った情報で
「○○ダイエットは危険」と発信してる記事もありますので、誇大な内容だったとしても根拠はある分、まだマシかもしれませんが…

大野さんのダイエット法

以前に書いた記事で1年間ダイエットを行ったと書きましたが、

過去記事はこちらをクリック
バンコク ダイエット

筆者は今年実施した1年間ダイエットの際にも、様々な方法を取り入れました。
これは、もうボディメイクのコンテストに出場している訳ではなくダイエットが効果最優先ではないという事も関係しています。

自分にとって一番効果があるダイエットは既に分かっているのですが、最新の研究論文などで新たなダイエット方法などがあれば取り入れたりもしていたという事です。

筆者の場合、一番効果があるダイエットは糖質制限です。
正しい方法で実践すれば週6回筋トレしながら、仕事のパフォーマンスが落ちるという事もありません。

ちなみにベテラントレーナーの方でも、
ここ数年は自分でダイエットを実践していないので
糖質制限の指導はするが、
「実は自分では実践した事が無いです。」という方もいるようです。
糖質制限に対する考え方や方法は昔と今とでは大分、違いますからね…
パーソナルトレーナーは知識のアップデートや実践は行っておいた方がお客様に良い指導が出来ると思います。

少し話がそれましたが、
一般の方がダイエットをなさる場合は、

  • 自分にとって効果がある
  • 今のライフスタイルに取り入れやすい(仕事の付き合い、ご家族の理解など)

といった点を考慮して選択されると良いでしょう。

実践するダイエット法を選択された後は、
冒頭で解説したそれぞれのダイエットにおいてのデメリットは防ぎつつ取り組まれてみて下さい。

そして長期的に体重を落としていく必要がある方は上手くピリオダイゼーション(年間計画)を立てながらダイエットを頑張ってみて下さい。

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回数 16回
時間 85分/回
料金 56,000THB
1回当たり 3,500THB
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ご延長 8回x85分 28,000THB
LINE食事指導(30日間) 4,000THB
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・ パーソナルトレーニング費
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当ジムのパーソナルトレーナー

Personal Trainer  あき 大野

トレーナー歴19年
トレーナー国際ライセンス保持者(NSCA-CSCS)
ゴールドジム公認パーソナルトレーナー(2011‐2017)
ミスター・ミスコンテスト審査員(2015-2016)
Asia Herb Associationマスタートレーナー
タイ古式マッサージ講師

NSCA-CSCS

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あき 大野

あき 大野

NSCA-CSCS 全米ストレングス&コンディショニングスペシャリスト キャリア19年。日本ではゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして多くのクライアントのボディメイクを成功に導いてきた肉体改造の専門家。 健康やボディメイクにおいて重要な要素である運動・食事・休養 30代は休養についての学びを深める為に来泰。半年間、タイ古式マッサージ学校へ住み込みでマッサージ修行を行う。現在はバンコクへ上京し活動中。

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