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ダイエットして良かった事3選

バンコク ダイエット
今回の記事では1年間のダイエットで痩せて良かった事を3つご紹介していきます。

1年間のダイエットに関する記事はこちら↓
バンコク ダイエット

見た目の改善

先ずは見た目の改善です。
ダイエットをする事でメタボ腹や二重アゴは無くなりました。
ウエストで-25㎝。
やはり見た目が変わると嬉しいものです。
着れなくなっていた洋服なども、着れるようになりました。
ちなみに科学的には脂肪というのは、ダイエットに伴い全体的に落ちていくと言われています。
お腹にたっぷりとついた脂肪を落としきるには
計画を立てた上で長い期間をかけダイエットしていく事が大切です。

美容効果

バンコク 美容
ダイエット前より肌や髪質なども良い状態となりました。
今回の1年間の(2021/10~2022/10)ダイエットを行う前は
ロックダウン生活で

  • 食事管理もしない
  • 運動もしない

という状態でした。
その為、

  • 筋トレ&BFRトレーニングによる成長ホルモンの増加
  • 過酸化脂質や大量の糖質を食べなくなった事
  • 良質な脂質の摂取
  • ビタミン・ミネラル摂取の増加
  • たんぱく質の摂取量の増加

といった様々な変化が美容効果をもたらしたのだと思います。
まぁ、筆者の場合、このような改善は

  • ダイエット中に筋肉を維持する
  • ダイエット効果の促進

が一番の目的であったりもするのですが…

ダイエットで痩せるだけでなく、美容効果も得られるというのは嬉しい効果だと思います。

運動不足による腰痛改善

バンコク 腰痛改善
さて運動を辞め、長時間同じ姿勢でいる事も多かった約半年間のロックダウン生活(2021/5~9)
この生活で肥満になるだけでなく運動不足が原因と思われる軽い腰痛を感じる事もありました。

https://asiaherb.asia/fitness/wp-content/uploads/2021/10/Mr.Ono-profile.jpg
大野

20年以上、ジムで重たいバーベルを持ち上げる生活でも腰を痛めた事は無かったのですが…

この運動不足による腰痛は多くの駐在員の皆様が直面されている問題でもあります。

整形外科的疾患の腰痛を抱えている場合はまた別ですが、

  • 筋トレ&BFRトレーニング
  • コンディショニングトレーニング
  • ウォーキング

ダイエットを始めて再開した、これらのエクササイズは運動不足が原因の腰痛解消に効果があると思っています。

後はエクササイズに加えて、長時間同じ姿勢を取らないという事も重要です。
運動に加えて、オフィスや自宅で座り作業をなさる場合、1時間に1回は立ち上がるなど対策を取れると良いでしょう。

まとめ

今回は筆者がダイエットして良かった事3選という形でお届けしました。
この記事の様にダイエットしたいけど腰痛があるという方もお気軽にご相談下さい。

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当ジムのパーソナルトレーナー

Personal Trainer  あき 大野

トレーナー歴19年
トレーナー国際ライセンス保持者(NSCA-CSCS)
ゴールドジム公認パーソナルトレーナー(2011‐2017)
ミスター・ミスコンテスト審査員(2015-2016)
Asia Herb Associationマスタートレーナー
タイ古式マッサージ講師

NSCA-CSCS

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あき 大野

あき 大野

NSCA-CSCS 全米ストレングス&コンディショニングスペシャリスト キャリア19年。日本ではゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして多くのクライアントのボディメイクを成功に導いてきた肉体改造の専門家。 健康やボディメイクにおいて重要な要素である運動・食事・休養 30代は休養についての学びを深める為に来泰。半年間、タイ古式マッサージ学校へ住み込みでマッサージ修行を行う。現在はバンコクへ上京し活動中。

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