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大野さんのダイエット論 〜肥満をキープするのにもカロリーがいる〜

バンコク駐在員の方の多くは、肥満に悩まされている方も多いようです。
前回の記事でも書きましたが筆者も1年かけてダイエットを実施しました。

バンコクのパーソナルトレーナーによる1年間のダイエット【ウエスト-25㎝】

 

最近では巷にダイエット情報が溢れておりますので
今回はシンプルにダイエットを考えていきましょう。

肥満をキープするのにもカロリーがいる

肥満をキープするのにもカロリーがいる??
これは、何が言いたいかというと

肥満で悩んでいる方は

過剰にカロリーを摂りすぎているというケースも多く、

先ずは過剰なカロリー摂取を止め
一般的な量に戻せば、ダイエット出来るという事です。

ダイエットでは無く増量を経験した方なら経験があると思いますが、増えた体重をキープするにも、毎日多量のカロリーが必要です。

バンコクで食べすぎで肥満状態になっている方も

日々、高カロリーの食事を摂り増量している状態とも言えます。
(勿論、そのような意図は無いとは思いますが)

筆者は10年ほど前に某ダイエット番組の企画でボディメイクをサポートした経験があり、その時にディレクターの方が

https://asiaherb.asia/fitness/wp-content/uploads/2021/10/fukidashi2.jpg

企画参加者の方達は最初はホテルに滞在してもらうんですが、普通に3食を食べてもらうだけで痩せていくんですよね..

と言う事を話しておりました。

要は、普段からお菓子や高カロリーの物を食べているから普通に3食食べるだけで痩せていくという事ですね。

普段から食べすぎている方は、普通に3食を食べるだけでもダイエットは可能です。

今は情報化社会でプロのダイエット法も手軽に手に入る時代です。

勿論、いきなりプロのダイエット法を取り入れるのも悪くは無いですが、

  • 敷居が高い
  • 続かない

と感じている方は、先ずは今回ご紹介したような簡単な方法から取り入れてみて下さい。

  1. 糖質も食べる
  2. 脂質も食べる
  3. たんぱく質も食べる

でも、以前の私の食事よりはダイエットになっている

ここが大切です。

勿論、これは過剰な肥満状態から元に戻すという段階ですので、ダイエットはこれで終わりではありません。

次回に続く

トレーニング料金

パーソナルトレーニング
入会金 10,000THB
回数 16回
時間 85分/回
料金 56,000THB
1回当たり 3,500THB
ご延長・オプション
ご延長 8回x85分 28,000THB
LINE食事指導(30日間) 4,000THB
料金に含まれるもの

・ パーソナルトレーニング費
・ 施設利用料
・ 運動用ウェア
・ タオル
・ ドリンク
・ 運動後のプロテイン

料金に含まれないもの

・ トレーニングシューズ

  • 初回は16回コースをご選択いただいております。
  • 週2回、2ヶ月が基本となりますが、週1回4ヶ月のご対応も可能ですので初回無料カウンセリング時にお知らせください。
  • ご希望のお客様には30日間、毎日のお食事をLINEでご報告いただくオプションもご用意しております。

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あき 大野

あき 大野

NSCA-CSCS 全米ストレングス&コンディショニングスペシャリスト キャリア19年。日本ではゴールドジム公認パーソナルトレーナーとして多くのクライアントのボディメイクを成功に導いてきた肉体改造の専門家。 健康やボディメイクにおいて重要な要素である運動・食事・休養 30代は休養についての学びを深める為に来泰。半年間、タイ古式マッサージ学校へ住み込みでマッサージ修行を行う。現在はバンコクへ上京し活動中。

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