健康を意識したダイエット

健康を意識したダイエット

アジアハーブ・パーソナルでは、この9年間の間に本当に数多くの方の健康改善を実施してきました。バンコックで忙しく生活しながらも、運動習慣を作り、ダイエットを達成した方は沢山いらっしゃいます。
今回はダイエットの際の食事法の選び方についてのお話しです。
最近、発表になった論文となりますが

• 低炭水化物
• 高炭水化物

この2つのダイエット法を比較したシステマティックレビュー、メタ解析 （※1）によると
〈低炭水化物〉は

• 空腹時血糖
• 空腹時インスリン
• HDL-C
• 中性脂肪

〈高炭水化物〉は

• LDL-C

の改善により有利だった様です。
ちなみに
HDL-Cが善玉コレステロール
LDL-Cが悪玉コレステロールの略です。

大野

LDH-Cはチューチュートレインの略です

また、この論文では、総摂取カロリーを概ね同等にした条件で、低炭水化物食と高炭水化物食を比較しています。
ここでいう低炭水化物食とは、1日の総摂取カロリーに占める炭水化物の割合が44％以下の食事を指します。
そのため、極端な糖質制限だけでなく、普段より炭水化物をやや控えめにした食事も含まれています。
なお、この研究は「どちらがより有利だったか」を比較したものです。
低炭水化物食と高炭水化物食のどちらにも健康指標の改善は見られております。ダイエットは
脂質を減らすか？
糖質を減らすか？
どちらかを選択する事になると思います。
自分の今の生活の中で、続けやすいダイエットを選ぶという形で良いと思いますが目的に応じ、選択する際の参考になさってみて下さい。

2026年 新規ご入会キャンペーン

新規ご入会キャンペーン
アジアハーブ パーソナルトレーニングジム
2026年特別キャンペーンといたしまして
新規ご入会のお客様へ
1年ぶりとなる入会金100%オフキャンペーンを実施中です。
※他のキャンペーンとの併用はできません。
この機会に上質なパーソナルトレーニングをぜひ、ご体感下さい。

トレーニングジム

アジアハーブパーソナルトレーニングはBTSプロンポン駅 EXIT4より徒歩5分。スクンビット・ソイ24にございます。

当ジムのパーソナルトレーナー

トレーニング料金

（※1）Effects of energy-matched low- versus high-carbohydrate diets on glycaemic control, lipid profile, and body composition in healthy adults: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials