今年の ソンクランも終了しましたね。
ソンクランの期間は一時帰国や近隣諸国に旅行された方も、多かったようです。
ソンクラン後のダイエット
パーソナルトレーニング指導でもお伝えしているのは、旅行中や一時帰国で外食を楽しんでも戻ってきて再開すれば、長期的にはそこまで大きな問題にはならないという事です。
短期間で結果を出したい場合は別です。その場合は、途中で中断せず、そのまま走り切った方が結果は出やすいでしょう。
当ジムは2017年からバンコクでダイエット指導を実施していますが、ソンクラン休暇中の旅行は食を楽しみながらダイエットを行い成功した方は数え切れません。
ただ水を得た魚の様に、
1食なら…
1日なら…
旅行期間中は….
スワンナプーム空港までは…
帰りの移動中の車内までは….
4月中は…
と食欲が止まらなくなると、リバウンドとなるでしょう。
反対に、かなりストイックにダイエットを頑張ってきた人は、代謝が低下する事もあります。
そういった場合には、低下した代謝を戻す為に、通常の食事を取る期間をはさむのは悪くありません。
ダイエットと食欲
さて食欲というのは、食べている栄養素によっても違いが出てくると言われています。
たんぱく質をしっかり摂る事は食欲抑制に繋がります。
CCK、GLP-1、PYYといった消化管ホルモンの分泌やグレリンの低下に関わり…
暴飲暴食をしている時というのは、たんぱく質も不足しがちです。
パンケーキ、パフェ、マンゴー…
暴飲暴食中にいきなり、「食べるな」というのも酷ですので先ずは、少しずつたんぱく質に置き換えてみる、という方法もお勧めです。
ソンクラン休暇を満喫した後は、今くらいの時期からダイエットをリスタートしていれば、日本の夏にはシェイプした身体になっている事でしょう。
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トレーニングジム
アジアハーブパーソナルトレーニングはBTSプロンポン駅 EXIT4より徒歩5分。スクンビット・ソイ24にございます。
当ジムのパーソナルトレーナー
Personal Trainer あき 大野
トレーナー国際ライセンス保持者（NSCA-CSCS）キャリア22年
ゴールドジム公認パーソナルトレーナー（2011‐2017）
BFR TRAINER PRO（2014-）
ミスター・ミスコンテスト審査員（2015-2016）
タイ古式マッサージ講師（2018-）
Asia Herb Associationマスタートレーナー（2019-2026）
トレーニング料金
| 入会金 | 10,000THB |
|---|---|
| 回数 | 16回 |
| 時間 | 85分/回 |
| 料金 | 56,000THB |
| 1回当たり | 3,500THB |
| ご延長 8回x85分 | 28,000THB |
|---|---|
| LINE食事指導(30日間) | 4,000THB |
・ パーソナルトレーニング費
・ 施設利用料
・ 運動用ウェア
・ タオル
・ ドリンク
・ 運動後のプロテイン
・ トレーニングシューズ
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- 週2回、2ヶ月が基本となりますが、週1回4ヶ月のご対応も可能ですので初回無料カウンセリング時にお知らせください。
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